Как да се възстанови, когато не получават достатъчно сън

Как да се възстанови, когато не получават достатъчно сън
На всяка възраст, повечето възрастни се нуждаят от седем и половина до осем часа сън, за да функционира по най-добрия. Тъй като по-възрастните хора често имат проблеми с постигането на тази много сън през нощта, те често се допълни сън през нощта с дремки през деня. Това може да бъде една успешна стратегия за натрупване на достатъчно общо сън в продължение на период от 24 часа. Въпреки това, ако установите, че имате нужда от дрямка, че е най-добре да се вземе един обяд дрямка, а не няколко кратки такива, разпръснати из целия ден и вечерта. “
Продължете да четете „Как да се възстанови, когато не получават достатъчно сън“